Ja w dni nietreningowe robie sobie pompki brzuszki przysiady i pociagniecia każdym możliwym sposobem i tak 3serie - często robię to po bieganiu, hmm a co wy użytkownicy myślicie o czymś takim ?
ok dzieki, a mozesz jeszcze doradzic cos z tym nolvadexem? czekac az cos sie bedzie dzialo czy zapodac jakos na koniec cyklu? po pierwszym saa pare lat temu wyrosly mi piekne suty :) i spoznilem sie z nolva wtedy. wiem ze to ciezki temat bo sporo o tym czytalem ale moze akurat ktos cos doradzi... w kazdym razie gino nie mam jak cos.
wyluzuj kolo ja tak mam prawie za każdym razem po paru dniach zejdzie tez bije propka razak nie bij na razie w to samo udo :)możesz wymasowac jakims żelem rozmasowac i bedzie o.k ja tak robię cały czas i żyję:) jak nie zejdzie do tydznia to sie bedziesz martwił :)
pewnie juz znalazles, w kazdym razie juz jest dostepny chocby na TPB main card taka sobie gala, Bonnara to mam nadzieje wywala bo facet jest slabiutki, to samo z Ortizem, czy on zasluje na 300 kola zielonych za walke? kjerwa nie sadze... powinni moim zdaniem bardziej isc w strone budowania wlasnych mistrzow, zle ze Bellator stal sie troche [...]
redbule sa spoko ale nie do wysilku beztlenowego z tego co zauwazylem bo pije ich bardzo duzo, izotoniki na kazdym treningu pije, wode wczesniej, jedynie carbo nie probowalem stad sie pytam czy moze ktos stosowal i z jakim skutkiem stacka jem przed i po /xp aktualnie wczesniej hp/ spoko daje dobra pompe i sila rosnie ale niestety nie przedluza [...]
[...] spokojnie najlepiej samemu w chacie po 2-3 razy dziennie, wpisuj te wartosci na kartke i polecam wizyte u lekarza. Nie ma sensu mierzenia cisnienia tylko u lekarza, bo ja za kazdym razem mam 150/100 niezaleznie od tego ile tabletek sie nabiore - tzw. syndrom bialego fartucha. Jak wszystko zapiszesz to lekarz bedzie mial szerszy poglad na sprawe. [...]
nie zawsze jednak chce sie jesc podobnie w ciagu dnia oprocz tego - to naprwde jest trudne aby w kazdym posilku dostarczyc dokladnie te same wartosci skaldnikow odzywczych/kalorii itd szczegolnie jak wezmiemy pod uwage fakt ze np rano inaczje wykorzystamy dane skladniki odzywcze a inaczej po treningu itd Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]
Nie , pewnie podbiegłby i pytał czy może sie bić z każdym po koleji ... LOL Szkoda Borut że ich nie dorwałeś ... btw - jak chcesz sie rozerwać to wpadnij w moją okolice , tu takich typów będziesz miał miliony , do wyboru do koloru "Demon to some , angel to others ..."
ja mialem takiego sasiada co po tribulusie klawiatura monitor rozyebal bo mu sie ojciec chrzestny zawiesil tak go agresja napompowaly ziolka ale mam dla ciebie solucje za kazdym razem jak czujesz ze masz wybuchnac musisz wsadzic sobie palec w tylek moze rowniez ci w tym pomoc twoj partner treningowy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]
a już widzę, że ktoś tu po prostu to przytaczał, w każdym razie jaka jest logika w odchudzaniu skoro jeżeli nasz organizm gdy brak mu glikogenu bierze się za mięśnie? W takim razie kiedy wg Ciebie spala się tłuszcz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:33:32
misiosz widzisz...to nei takie proste,na siłowni robie nogi bardzo często i bardzo intensywnie,suwnice zawsze (ok 200kg) Łydki,że sztangą na barach,i inne..I jest ok,ale biegając to co innego,spróbuj sam.Zresztą poleciłem to wielu innym kolega,którzy z początku mieli zapału full i nei martwili sie o kolana (najdłużej jeden wytrzymał 2 tygodnie,po [...]
Rozpisz sobie 5 posiłków w każdym uwzględniając węglowodany i białko do każdego takiego posiłku dodaj owoce / warzywa. Rano do śniadania dodaj węglowodany np Płatki owsiane możesz dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np [...]
Dla mnie najlepsze są z Hi-teca masz za 4 blachy 5 sztuk i w każdym po 5g białka więc nieżle, a smak jest nawet niezły. Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.
Najlepiej zacznij treningiem całościowym (ogólnorozwojówką), 3 razy w tygodniu wszystkie ćwiczenia jednego dnia, 6-8 ćwiczeń podstawowych, w każdym ćwiczeniu max 3 serie z takim samym ciężarem, naucz się przedewszystkim techniki odpowideniej (nie, że po prostu bierzesz sztangę i podnoszisz. Poczytaj o tym w necie, wyszukiwarka się kłania.) Brzuch [...]
[...] "muke", to oddalem "muke". A znam osoby do ktorych powiesz "ty ch..." i zaraz cie biora na kopy.. Bez sensu:/ Ale nie o tym mialem tu pisac:p W kazdym badz razie, w technikum juz nie powtorzylem bledu z zawodowki i nikt nie wiedzial przez 3 lata ze cokolwiek trenuje:) I nie mialem problemow. Nawet koles od WFu nie [...]
[...] serie, 5 4 serie i efekty spoko z tego co czytalem. Wiec czy ten moj plan jest ok co chwilowy mi zaproponowal ? czy lepiej dozucic po do kazdje parti jakies cwiczenie i np z kazdym minicyklem serie jakas ? nawet tutaj kermit poprawil plan i tez duza liczba cwiczen http://www.sfd.pl/temat164144/ prosze o porady bo w tym tygodniu mam zaczynac a [...]
Hard - zacznij pisać arty. Bo na razie Twoja wiedza jest rozstrzelona po kilkunastu postach. I nowi nie mają szansy się zapoznać. W związku z tym, z każdym nowym zaczynasz od zera.
no zestaw do ćwiczeń masz całkiem fajny daje dużo możliwości ale jako że zaczynasz przygodę z siłownią myślę że trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Możesz robić taki zestaw 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą/hantlą 4 serie 4) wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3 [...]
Gios.. Zastanów się zanim coś napiszesz.. Człowieku.. Nie jeździłeś, to nie oceniaj. Jestem właścicielem Krossa już któryś raz i za każdym razem po zakupie byłem zadowolony. Myślisz że markowe jest lepsze ? To cię troche zaskocze . Ostatnio rozpatrywałem zakup pomiędzy Scottem jakimś tam a Krossem Level A6 Disc 2010. Kross tańszy o 450 zł.Level [...]
Co pić podczas treningu
